Gravidyoga
5-veckorskurser i Yoga Profylax med Jenny Ammilon
Mjuk förberedelse, lugn i stunden.
Varje dag som gravid är en välsignelse. Aldrig är vi närmare livets gåta än då en bebis växer i magen. Inom yogan finns fantastiska verktyg som hjälper oss som kvinnor att bära bättre, njuta mer, landa i tillförsikt och förbereda såväl kropp som sinne för själva förlossningen.
Profylax betyder förberedelse. Unika rörelseövningar designade för att stärka och balansera den gravida kroppen tillsammans med andning, avspänning och meditation ger dig en ökad känsla för hur din kropp och ditt sinne hänger samman och för hur vi alla är ett med naturen.
Din bebis och du skapar band redan under den här tiden och stärker anknytningen.
Du lär dig lyssna och ge utrymme för vila och återhämtning, fördjupar tilliten till den egna kroppens intelligens, och får tillgång till ökad kreativitet och kvinnogemenskap.
Du får övningar och praktiserar för en lättare förlossning och lär dig sådant du har glädje och nytta av i vardagen resten av livet.
Yoga Profylax är baserat på djup kunskap om kroppen och många års erfarenhet av att guida kvinnor igenom denna tid av förändring. Vare sig du är flerbarnsmor eller det är din första graviditet kommer du att få ut mycket av kursen.
Gravidyoga / Yoga Profylax
våren 2025
Tid: måndagar 17.30-19.30
Kursstart I: 3 mars
Kursstart II: 28 april
Pris: 1750 SEK per kurs
Yoga Profylax för en hälsosam graviditet och en lättare förlossning.
• Öppna upp i höfter och balansera bäckenet
• Förebygg smärta/stelhet i nacke/rygg/axlar
• Motverka foglossning, ryggont och andra graviditetsbesvär
• Lära tekniker för vila och återhämtning
• Smaka på olika meditationstekniker
• Hålla kroppen rörlig och stark
• Minska stress och prestationskrav
• Lära känna dig själv på ett djupare plan
• Mental förberedelse inför att bli mamma
• Ökad connection med bebisen i magen
• Öva andning och avspänning för smärthantering
• Möta andra som är gravida
För dig, för din bebis och för framtiden.
Jenny Ammilon brinner för att hjälpa kvinnor att njuta av tiden som gravid, samt lära ut tekniker som kan ge en bättre förlossningsupplevelse och minska behovet av interventioner. Hon är Yogalärare, Hälsovetare och Cert. Somatic Educator med många års erfarenhet av att guida och stötta igenom graviditetens tid av förändring.
Under mer än tio år har Jenny väglett gravida kvinnor i yoga, avspänning och förlossningsförberedelse. Många som går hennes kurser har aldrig provat yoga eller meditation innan. Andra har för länge sedan upptäckt yogans tjusning men vill lära sig hur de ska förhålla sig till sitt utövande i detta välsignade tillstånd. Oavsett vilket så finns stora möjligheter att med Yoga Profylax verkligen ta hand om dig själv i graviditeten och skapa förutsättningar för bättre förlossning och anknytning. Graviditeten har också potential att bli en dörr till ökad medvetenhet och ge ringar på vattnet för resten av livet.
Efter kursen finns möjlighet att boka fortsatt individuell coachning för den som så önskar.
Frågor och svar om Yoga Profylax
I vilken vecka ska jag börja Yoga Profylax?
Det är fördelaktigt att komma igång med träningen så snart som möjligt. Du är välkommen på kursen Yoga Profylax från och med graviditetsvecka 14. För den riktigt tidiga graviditeten kan du istället boka en privatlektion där du får lära dig hur du kan skapa förutsättningar för allra bästa start på graviditeten och din Yoga Profylax. Du är också välkommen att boka en individuell session om du planerar att bli gravid och vill ha stöttning i förberedelserna. Efter kursen finns jag här för dig som vill ha fortsatt guidning med personlig träning och/eller somatic bodywork.
Vad gör vi på ett typiskt kurstillfälle?
Vi inleder med att landa in i stunden och den egna kroppen. Därefter samling med uppföljning av hemuppgifter, frågor och diskussion. Veckans tema presenteras varefter vi arbetar enskilt eller tillsammans med yogaövningar, visualisering, djupavslappning och/eller meditation. Efter en paus för thé och samtal går vi igenom övningar att göra till nästa gång vi ses. Att träffa andra gravida kvinnor är fint på många plan och gruppkänsla och gemenskap är en viktig del av upplägget.
Jag har ingen tidigare erfarenhet av yoga. Är det okej att vara total nybörjare?
Det krävs inga som helst förkunskaper. Och Yoga Profylax skiljer sig från annan yoga så även den som utövat yoga före graviditeten kommer att lära sig nya tekniker och komma djupare i den egna upplevelsen av närvaro och connection.
Jag är osäker på om kursen passar mig på grund av min särskilda situation.
Ta kontakt med mig per mail eller telefon så pratar vi igenom dina individuella förutsättningar.
Kan jag inte bara fortsätta på min vanliga yoga tills magen blir större?
Detta är ingenting som rekommenderas. Den gravida kroppen har helt andra behov och förutsättningar. Genom Yoga Profylax får du möjlighet att utnyttja de förändringar kroppen genomgår för att förbereda för en bätttre förlossning och minska graviditetsbesvär. Den som redan har en personlig praktik är välkommen att boka en privatsession för att titta igenom vilka delar av praktiken som kan behöva justeras.